do wody

nogi nie mogą znajdować się na tej samej lini,kolano w fazie wykroku nie powinno przekroczyć lini palców.przypatrz się temu filmikowi. co do treningu w wysokiej temperaturze to pamiętaj żeby zawsze mieć wystarczającą ilość wody do picia(lub izotoników). jeśli masz jeszcz masz jakieś pytania lub spostrzeżenia to pisz.

[...] biegać,padało na początku lekko a na końcu masakra totalna,wymyśliłem sobie,że nie będę biegł przez te kałuże ścieżką,tylko po polu obok gdzie już jest wymłucone zboże i tory wyrobione,co prawda też wody trochę było ale nie tylko co na ścieżce,fajnie nawet się biegało po tym ściernisku,jak przybiegłem do domu to ciekło ze mnie niemożliwie.pozdro

dziękuję za miłe słowa- co do bolącego gardła polecam starą metodę,mianowicie na szklankę wody 3 łyżeczki soli,mieszasz i płukasz gardło,mnie to pomaga! -tylko to nie jest ból,trudno jest to opisać,to jest takie uczucie przed tym jak zaczyna boleć,ciągle sucho w gardle,straszne gilgotanie w podniebieniu. Obecny tydzień potraktuję jako odpoczynek [...]

[...] dol i do gory po kilka razy dziennie, oczywiscie 5 malych posilkow w ciagu dnia i jak mi to lekarka powiedziala: do kazdego posilku owoc lub warzywko. pije chyba hektolitry wody (zeby sie zapchac i oczyscic organizm)... no i zamierzam sobie kupic steper, o ile nie dostane go w srode na urodzinki heheh :) mam nadzieje, ze mi sie uda :) skoro inni [...]

kup amoniak w proszku w sklepie spozywczym wsyp zawartość opakowania do butelki plastikowej bądź szklanej i dolej wody tylko nie za dużo tej wody zakręć i po 1-2 tyg. odkręc i zobaczysz czy juz jest w miarę mocny czy jeszcze nie.

I popij 400ml wody :D:D Możesz popić jedną szklaneczką i wystarczy, ważniejsze jest to abyś w ciągu dnia wypił te 3 litry wody, a nawet i więcej jak będzie suszyć :) A co do kretki to różnie, poczytaj w podwieszanych...ja jak robił cykl kreatynowy to i w DT i DNT brałem po 5g, (DT 5g po treningu, DNT w porze treningu lub podobny)dla każdego [...]

[...] na tydzien 1300 120g/120g/26g rozlozone na 5 posilkow na tydzien ok 1600 150g/150g/35g . Nie podchodz strasznie ostro do tego, troche luzu mozna wprowdzic, nic sie nie stanie jak bedzie to troche wiecej. A i koniecznie raz na tydzien cheat meal, idz z chlopakiem na lody, pizze czy co tam chcecie. Duuuuzo wody ok 11-12 szklnek dziennie

[...] Ja mielilam ziarna na kaszki. Nie powinnas miec problemy z dostaniem prostych, ordynarnych platkow ryzowych, one tez beda przeciez dobre i tanie. Dawaj tylko wiecej wody, bo gluta bedziesz miala. Mozesz zmielic na proszek platki przeniczne albo zjesc owoc razem z bialkiem po treningu, albo carbo do bialka dostypac, albo mleko [...]

[...] z talerzem w srodku do temp 80stopni C. Wbijasz w mieso termometr (bardzo wazne) i wkladasz szybko na ten talerz do piekarnika i on sie tak w tych 80`C piecze pare godzin, wody prawie w ogole nie traci, jak termometr pokazuje ze juz gotowe (na tych termometrach jest zawsze zaznaczone ktore mieso musi miec ile stopni wewnatrz by bylo upieczone, [...]

[...] i wystarczy na piaty, zawsze mozna troche wiecej warzyw dla zapelnienia dodac do posilku), musisz dostarczac czesto jedzenia bo bedziesz glodna i jeszcze metabolizm sie moze wkurzyc I nie zapominaj o piciu duzej ilosci wody, po szkalnace na posilek + dwie szkalnki do treningow minimum Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-08 13:07:28

moja waga to 88-90 kg.To tak z 10 g wyjdzie. No to chyba zastosuje 5 g przed i 5 g w trakcie treningu. Natomiast stosunek 5 g tego prochu do ilosci wody to bez znaczenia ? Mam shakera co ma max 700 ml . Takze moge dac 5 g prochu i max ilosc wody do shakera np.w trakcie treningu ?.

[...] mi się, że to nie jest przetworzone pieczywo. Nieodmrażane, świeżo pieczone. Mąka pszenna sama w sobie ma 340-360 kcal. Kiedy robi się z niej ciasto, dodaje się trochę wody. Ale woda częściowo odparowuje podczas pieczenia... Czyli nadal wyrób to jest głównie mąka, mały dodatek wody zmniejsza nieco średnią kaloryczność , ale nie jakoś [...]

Wolf nigdy nie był dla mnie pretendentem do tytułu mr o. To taka burza w szklance wody rozdmuchana przez media. Szkoda, ze tak wielu się na to nabiera. Myślę, że kariera Kaia wchodzi w bardzo dobry okres. Na tych zawodach wygrał, a też nie był w 100% formie. Sądzę, że namiesza jeszcze zdrowo i z niejednym tytułem wróci do domu. Oby mu tylko korba [...]

[...] trenowalam lekkoatletyke - biegalam przez plotki, a pozniej to silownia i aeroby (te przy, ktorych pot nie lal sie ciurkiem sie nie liczyly ). Bardzo szybko reaguje na zmiany diety, jem wiecej tyje, jem mniej chudne, ruszam sie wiecej chudne. Jedyny problem to lekkie tendencje gromadzenia wody, ale gdy uprawiam sport aerobowy on nie wystepuje.

No dobra, to sie pytam: da sie cos zrobic z zatrzymywaniem wody w organizmie w stanie zbrzuchaconym? Bo u mnie sie wlasnie zaczelo . Waga poszla mi o 2.5 kg w gore w ciagu niecalego tygodnia, do tego puchna mi nogi i palce...

Mera, jakos idzie, ze mna, juz starcilam 1kg wody , czekam tylko jak w koncu maluchowi spadnie temperatura, bo nie wiadomo co mu tak skacze do 39,5 ciagle bo nic nie widac i nic nie slaychac King, a to ciekawe by bylo, wesele w stylu fitness, zamiast tortu, omlet z bialek i platkow owsianych

[...] obserwuj swoją wagę. Jeśli dłuższy czas stoi w miejscu, zredukuj owoce do jednej sztuki dziennie, a chleb zastąp owsianką (1/2 filiżanki płatków owsianych gotuj w filiżance wody lub chudego mleka mniej więcej przez 4 minuty). Przykładowy jadłospisŚniadanie: jogurt z truskawkami lub jagodami oraz otrębami, herbata ziołowa lub kawa z odtłuszczonym [...]

Bo ktoś tam robił testy ale pewnie do tego wypyerdalał skrzynkę wódy tygodniowo %-)

[...] w stroju kąpielowym i tekst: "tylko 14 dni na poprawę sylwetki", "jedząc nasze płatki staniesz się smukła". Hmm, to takie perwersyjne robienie ludziom wody z mózgu - żryj nasze płatki a schudniesz. Pewnie gros ludzi da sie nabrać. A ja sobie dalej ćwiczę i chudnę :). Nic nie mierzę do soboty; pewnie nie chcę się rozczarować [...]

[...] pierwsze dwa dni brałem po jednej kapsułce, następne dwa dni po dwie kapsułki, później trzy kapsułki na porcję (czyli docelowo 6 kapsułek dziennie). Porcję popijam szklanką wody a przez cały dzień staram się wypijać przynajmniej 3-3,5 litra płynów (jak w instrukcji przykazano). Odpoczywam od aerobów - robię tylko siłówkę. W ciągu tych 7 dni [...]